同理，第二天準(zhǔn)備復(fù)習(xí)之前，也先花幾分鐘時(shí)間，把前一天知識(shí)回顧一遍。

　　等到周末的時(shí)候，再把這些知識(shí)重溫一遍，以加深印象。

　　回憶完之后，找到自己的知識(shí)點(diǎn)缺失，學(xué)習(xí)的成就感暴增，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得更好。

　　但有一點(diǎn)需要提醒大家，冥想回憶時(shí)間切忌過(guò)長(zhǎng)，10-20分鐘最佳。

　　花15分鐘的時(shí)間聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力

　　每個(gè)同學(xué)肯定都有自己喜歡的音樂(lè)或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語(yǔ)聽(tīng)力，而又苦于沒(méi)有自我時(shí)間，那么請(qǐng)抓住睡前的時(shí)間。

　　其實(shí)在對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前聽(tīng)那些讓人頭痛的英語(yǔ)是一件痛苦的事，但為自己設(shè)定一個(gè)輕松地環(huán)境，就不會(huì)那么煎熬了！

　　比如先了解要聽(tīng)的英文故事了解內(nèi)容，調(diào)動(dòng)自己已有的背景知識(shí)，這樣有助于后續(xù)故事的理解。

　　以及現(xiàn)在的音頻類APP，像喜馬拉雅、荔枝，都有很多不錯(cuò)的英語(yǔ)電臺(tái)節(jié)目，可以在里面選擇適合自己自己英語(yǔ)等級(jí)的內(nèi)容來(lái)聽(tīng)。

　　還有就是《新概念英語(yǔ)》第一冊(cè)和第二冊(cè)都是很適合初中學(xué)英語(yǔ)的，每天晚上花十幾分鐘聽(tīng)聽(tīng)力，堅(jiān)持哪怕就兩個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的英語(yǔ)水平跟以前完全不一樣了。

　　花15分鐘為第二天列計(jì)劃

　　初中生因?yàn)樘幱谇啻浩陔A段，很容易陷入一個(gè)怪圈，拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情。

　　不管白天過(guò)得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語(yǔ)帶來(lái)的負(fù)面情緒，因?yàn)樗麄冎�道這只會(huì)帶來(lái)更多的壓力。

　　如果你實(shí)在避之不及，就轉(zhuǎn)移注意力吧！

　　在睡前列下明天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單，寫(xiě)下還有哪些計(jì)劃尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。

　　好的計(jì)劃需要考慮到以下幾點(diǎn)內(nèi)容：

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