中考“進(jìn)行時(shí)”，學(xué)習(xí)生活“節(jié)奏”咋掌握

　　島城中學(xué)心理教師、班主任給考生帶來“錦囊妙計(jì)”

　　青島日?qǐng)?bào)／青島觀／青報(bào)網(wǎng)訊青島7．9萬九年級(jí)考生11日將奔赴中考考場(chǎng)。中考期間考生的心理調(diào)適、考試間隙考生的學(xué)習(xí)及生活安排是影響考場(chǎng)發(fā)揮的重要因素。那么，在中考“進(jìn)行時(shí)”這幾天，考生及家長(zhǎng)需要注意什么？島城初中學(xué)校心理教師、班主任提供了多方面建議。

　　考時(shí)大腦空白咋辦？適度緊張有助于提高認(rèn)知效率

　　平時(shí)常有同學(xué)反映，本來會(huì)做的題，一到考試時(shí)反而答不上來，甚至腦子出現(xiàn)一片空白。萬一到了中考考場(chǎng)也出現(xiàn)這種情況該怎么辦？青島市實(shí)驗(yàn)初中心理教師王海霞說，這是由于情緒緊張過分而引發(fā)了“超限抑制”。通俗地講，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞有一種自我保護(hù)功能，一旦刺激超過了它承受的限度，它就自動(dòng)停止工作。一般來說，情緒緊張度太低，缺乏強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，大腦認(rèn)知活動(dòng)的效率不高；情緒緊張度太高，動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，大腦認(rèn)知活動(dòng)的效率也不高；只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高大腦認(rèn)知活動(dòng)的效率。“所以為了防止大腦一片空白，同學(xué)們別太拿考試當(dāng)回事，對(duì)考試保持平常心，這樣在考場(chǎng)上就能‘處之泰然’了。”她說。

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