在這個(gè)階段中有少數(shù)考生胸中無(wú)把握，對(duì)考試信心不足，甚至悲觀失望，使得大腦活動(dòng)大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。也有的人經(jīng)過(guò)一年的復(fù)習(xí)，心理的疲憊使部分考生對(duì)復(fù)習(xí)和中考都產(chǎn)生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著一種“無(wú)所謂”態(tài)度，甚至對(duì)中考產(chǎn)生排斥心理。有些考生只顧拼命復(fù)習(xí)功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)期打“疲勞戰(zhàn)”，結(jié)果整天頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效果很差。也有些家長(zhǎng)期望過(guò)大，同學(xué)間競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得考生花費(fèi)很多心思去考慮“如何達(dá)到父母的期望”、“如何去超過(guò)同學(xué)”等一系列問(wèn)題，最后想得越多越使自己心煩，甚至?xí)�因�(yàn)橛X(jué)得自己不行而自卑。復(fù)習(xí)過(guò)程中有些時(shí)候忽然產(chǎn)生一種莫名其妙而又難以言明的焦躁和不安，心慌、胸悶、氣短，容易出汗，看不進(jìn)書、飯吃得不香、覺(jué)睡得不好，對(duì)一切都不感興趣。其實(shí)這些問(wèn)題的根源主要都與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。

 

　　一、首先我們說(shuō)說(shuō)關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的問(wèn)題

 

　　什么是情緒呢?情緒是人各種的感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。

 

　　具體來(lái)講，我們這個(gè)階段要注意的問(wèn)題有那些呢?

 

　　1、焦慮：

 

　　距離中考的時(shí)間大約3個(gè)月，著急上火，是好事，說(shuō)明你在乎中考，如果你不在乎你就不會(huì)上火了，能上火的都是懂事的的孩子。但是我們追求的是中考的優(yōu)秀成績(jī)，那么我們應(yīng)該針對(duì)這件事去想辦法，去解決問(wèn)題，大多數(shù)學(xué)生的問(wèn)題都是覺(jué)得時(shí)間不夠，還有那么多的題沒(méi)做，還有那么多的書沒(méi)看，所以心理很急，可是越是著急越是學(xué)不進(jìn)去，所以就情緒低落或者煩燥。其實(shí)同學(xué)們要清楚一件事，題是做不完的，書也是看不完的，我們不可能達(dá)到完美去面對(duì)中考，一個(gè)人如果達(dá)到了完美也就該死了，我們?nèi)说囊簧�都是在追求完美的過(guò)程中體驗(yàn)人生，我們能做的就是比昨天更好，而永遠(yuǎn)不可能達(dá)到完美，中考也是一樣。

 

　　2、目標(biāo)

 

　　如何合理的設(shè)定中考目標(biāo)。很多人缺乏恒定、清晰、強(qiáng)力的中考奮斗目標(biāo)。“我想考上理想高中”只不過(guò)是一種籠統(tǒng)的、泛化的、模糊的中考目標(biāo)，對(duì)潛意識(shí)學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大。初三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的中考目標(biāo)牽引自我潛意識(shí)去努力，克服學(xué)習(xí)中碰到的重重困難。建立合理的奮斗目標(biāo)方能是解除心理顧慮第一步。中考之前，絕大部分人的目標(biāo)高于自己的實(shí)際水平，包括有些人嘴里說(shuō)的很低，其實(shí)心里想的很高，可是這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒(méi)有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)。

 

　　失敗之原因：患得患失。

 

　　解決之方法：將中考的目標(biāo)埋在心底，不再去想中考目標(biāo)的問(wèn)題。奧運(yùn)冠軍劉旋平衡木最后一個(gè)動(dòng)作，心里在想什么?后來(lái)記者采訪她的時(shí)候，她說(shuō)：“就是怎樣落地，并沒(méi)有去想冠軍的問(wèn)題。”所以在目前這個(gè)中考的沖刺階段應(yīng)該只專注于現(xiàn)在每分每秒，專注于第一道題，每一節(jié)課，在宏觀的規(guī)劃中體驗(yàn)點(diǎn)滴的成長(zhǎng)與進(jìn)步，從而懂得聚沙成塔，繪就自己的炫爛人生。這樣的人真正的具有大智慧的人。一生都會(huì)與成功為伴。