一同學(xué)說“我學(xué)習(xí)總不自覺，堅(jiān)持不下來，我知道這樣不好，但就是控制不了自己，怎么辦？”

　　從問題中可以看出這位同學(xué)你這種表現(xiàn)是缺乏意志力和自我約束力的表象，在中學(xué)階段是中學(xué)生心理從不成熟到逐步成熟的關(guān)鍵階段。在中學(xué)生存在的心理問題中，意志薄弱是比較普遍存在的問題。中學(xué)生在追求自己預(yù)定目標(biāo)時(shí)，開始還有一股勁，漸漸地就提不起精神，缺乏應(yīng)有的恒心和毅力。

　　例如，有的中學(xué)生在學(xué)期開始時(shí)也打算刻苦學(xué)習(xí)、爭取好成績，也能堅(jiān)持一兩個星期晨讀晚練，但很快就氣餒了。有的是因?yàn)闊o法忍受學(xué)習(xí)過程中的枯燥與艱辛，逐漸失去興趣；有的是因?yàn)槎唐诘耐度霙]有見到預(yù)期的成效，或受到挫折，又沒有得到家長與教師的引導(dǎo)與鼓勵而放棄努力。這些都是中學(xué)生還沒有形成堅(jiān)強(qiáng)意志的表現(xiàn)。

　　針對這些表現(xiàn)，那么用什么方法才能解決這些表現(xiàn)呢？

　　幫幫團(tuán):

　　第一，是目標(biāo)導(dǎo)向法

　　通過幫助他們明確生活目的，樹立生活的理想，使他們心目中有努力的方向。他們才有克服重重困難，爭取達(dá)到目的地。但是必須注意目標(biāo)的設(shè)立需恰當(dāng)，不能太難，目標(biāo)太難達(dá)不到就會打擊信心，但也不能太易，太易則失去了意義。

　　目標(biāo)導(dǎo)向法也可以學(xué)習(xí)榜樣，通過學(xué)習(xí)榜樣促使同學(xué)們通過對榜樣的認(rèn)識和學(xué)習(xí)，從而培養(yǎng)他們的意志。初中生容易受生動形象化教育的影響。所以榜樣的權(quán)威作用，有時(shí)候比批評效果要好。

　　第二，監(jiān)督訓(xùn)練法

　　這種訓(xùn)練法通過老師家長的民主監(jiān)督，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的自制力。每個人也都會受到外界的誘惑。雖然很多同學(xué)在一開始能夠信誓旦旦，也設(shè)立好目標(biāo)，但是一旦真正實(shí)施起來往往不能堅(jiān)持，比如說有個學(xué)生容易受網(wǎng)絡(luò)影響的誘惑�；蚴且恍┎涣紩�刊的影響，不能很好的在預(yù)定的軌道上堅(jiān)持，所以要有老師和家長的民主監(jiān)督，才能幫助他們克服自制力不強(qiáng)這一弱點(diǎn)。另外除了告誡自己不要懶惰以及要多抵制外界的誘惑，還可以讓自己多在集體生活中，在自己的行為中融入集體榮譽(yù)感，借此來約束自己的行為，這樣也可以鍛煉自己的自制力。

　　第三，挫折訓(xùn)練法

　　通過以苦鍛志，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生意志的目的。沒有困難，就沒有意志，只有經(jīng)歷不斷的挫折考驗(yàn)，不斷地增強(qiáng)耐挫力，我們的意志才會提高。挫折是人生中不可避免的，有的人跌倒了能爬起來，有人稍遇挫折便一蹶不振。這就關(guān)系到一個耐挫力的問題。培養(yǎng)耐挫力。我們可以在學(xué)習(xí)和生活上的小事著手，讓他們通過戰(zhàn)勝挫折，以達(dá)到培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志的目的。

　　第四，情感激勵法

　　情感跟意志有著十分密切的聯(lián)系，當(dāng)人的某種情感對人的活動起到推動或者是支持的作用時(shí)，這種積極的情感便會成為意志行動的動力，比如說1982年的亞運(yùn)會中，我國的跳高選手寥文在預(yù)賽的時(shí)候取得很好的成績，有很大的希望取得金牌，但是在決賽的時(shí)候卻被其對手一度超過了，當(dāng)時(shí)他懷著為國爭光榮耀祖國的心情，咬緊牙關(guān)，向終點(diǎn)站飛也似的沖了過去，最終取得了金牌，比賽結(jié)束后，他笑著說：“當(dāng)我看到印度的觀眾為他們的選手鼓掌時(shí)，我也激動起來，一定要奪取勝利，當(dāng)時(shí)我的血沸騰起來，促使我跑出了好成績。”這就是因?yàn)榍楦悬c(diǎn)燃了意志的力量，促使了廖文發(fā)揮身體的潛能，同樣，如果能夠在青少年中恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用情感激勵的方法，通過這種方法來激發(fā)他們意志的力量。

　　第五，習(xí)慣鍛煉法

　　習(xí)慣是一種經(jīng)常化，自動化的行為方式。好習(xí)慣的培養(yǎng)和壞習(xí)慣的克服都需要意志力的參與。也就是說，習(xí)慣可以磨練意志。首先，好習(xí)慣的養(yǎng)成過程中離不開意志的努力。習(xí)慣的養(yǎng)成不僅方式靠一些無意識的重復(fù)，有好些還需要有意識地去培養(yǎng)。比如說早起跑步，堅(jiān)持磨練，不僅要堅(jiān)持每天早起，不睡懶覺，而且不管嚴(yán)寒酷暑還是天氣不好，都會一如繼往，風(fēng)雨無阻。其次，從壞習(xí)慣的克服上說，戰(zhàn)勝任何壞習(xí)慣都是意志和人類惰性較量的過程，就是對人類意志的考驗(yàn)。若我們要建立一個新的習(xí)慣，就必須首先克服舊的習(xí)慣，這就需要付出更大的意志力了。所以說，不管是好習(xí)慣的培養(yǎng)還是壞習(xí)慣的克服，通過不斷地完善自我，青少年的意志力必將得到很好的提升。

　　以上五點(diǎn)詳細(xì)的說明了如何提高自我意志力，及約束力的方法，方法不一定全部適用于每個人，也希望同學(xué)可以根據(jù)自身的問題，找對適合自己的方法，但不在及于求成，好的習(xí)慣需要時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)的積累和養(yǎng)成，希望同學(xué)可以克服自己的這些不好的習(xí)慣，可以有個好的學(xué)習(xí)成績。

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