而產(chǎn)生恐懼心理的學(xué)生，則要剖析根源，找出自己恐懼的緣由。無論是因?yàn)槭裁丛�因，都要意識(shí)到“人的一生，失敗在所難免”，勇敢地接受挫折教育。

　　不論焦慮，還是恐懼，都是負(fù)面情緒�？忌鷤円�意識(shí)到，這些負(fù)面的情緒對(duì)中考有害無利，如果想要從容地面對(duì)中考，就要做自己情緒的主人。

　　考前心理調(diào)節(jié)三大秘方

　　但凡大型考試，除了拼實(shí)力，還要拼心理素質(zhì)，因此考前調(diào)節(jié)好心態(tài)也是重中之重。很多人在考前都出現(xiàn)失眠、焦慮、吃不香喝不下、甚至做噩夢(mèng)，從而極大地影響考試成績(jī)�，F(xiàn)在，我們來分享考前調(diào)節(jié)心理的三大秘方，希望對(duì)各位考生有所幫助。

　　[科學(xué)作息]古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因?yàn)樾?ldquo;不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”�？记白詈鬀_刺中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。最好是 制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要。此 外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　[增強(qiáng)自信]要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。

　　[學(xué)會(huì)傾訴]一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)。

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