因此，最好的辦法是和孩子成為朋友，引導他們積極主動地參與各項事情，特別是在孩子有興趣的方面如體育鍛煉、特長興趣班、家務活等，常常對孩子的行為給予鼓勵，培養(yǎng)他們的自信心，這是防止抑郁的最基礎步驟。而家長鼓勵性的話語還忌諱空洞，比如千篇一律的“你真聰明”、“你好棒”之類的話，對于孩子們樹立自信，特別是從危機事件中樹立自信毫無幫助，教育工作者的經驗是：但凡與孩子自己有關的事情，放手讓他們決定、處理所有細節(jié)，這才是正確的做法。

　　一些日常習慣可能讓孩子成人后抑郁

　　長時間看電視美國一項研究顯示，青少年看電視時間過長，成年后更易患抑郁癥。匹茨堡大學和哈佛大學醫(yī)學院等機構的研究人員對超過4000名青少年隨訪7年后發(fā)現(xiàn)，其中308名抑郁癥患者在青少年時期看電視時間比其他人平均每天多22分鐘。研究人員由此推算，青少年時期平均每天多看1小時電視，長大后患抑郁癥的可能性增加約8%。

　　上網時間過長或過短一項發(fā)表在《兒科學》雜志上的研究稱，上網時間過長或者過短可能會導致抑郁。

　　研究中，皮埃爾·安德烈·米肖博士和他在瑞士洛桑大學的同事一起，調查了7200名年齡在16歲到20歲之間的青少年的上網情況。

　　那些每天上網時間超過兩小時的人被視為“過度上網者”，而那些上網時間介于“每周幾次”到“每天兩小時”的人則被視為“正常上網者”。研究發(fā)現(xiàn)，跟“正常上網者”相比，過度上網和不上網的孩子更容易感到“抑郁”或“很抑郁”。

　　就男孩而言，過度上網和不上網的人抑郁分值高的可能性都比正常上網者高約三分之一。而女孩當中過度上網者患抑郁癥的可能性比正常上網者高86%，不上網者比正常上網者高46%。

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